Основні факти
Менопауза — це один з етапів життєвого циклу жінки, який означає завершення репродуктивного віку. Після менопаузи жінка не може завагітніти, за винятком поодиноких випадків, коли застосовуються спеціальні методи лікування безпліддя. Більшість жінок проходять менопаузу у віці від 45 до 55 років, і це є природною частиною біологічного старіння. Менопауза настає внаслідок згасання фолікулярної функції яєчників і зниження рівня естрогену, що циркулює в крові. Менопаузальний перехід може відбуватися поступово. Найчастіше він починається зі змін у менструальному циклі. Перименопауза — це період, який починається з появою перших ознак і завершується через рік після останньої менструації. Перименопауза може тривати кілька років, впливаючи на фізичне, емоційне, психічне та соціальне благополуччя. Симптоми, що супроводжують перименопаузу, можна полегшити за допомогою різних негормональних і гормональних засобів. Менопауза також може настати внаслідок хірургічних операцій або медичних процедур.
Dr.Max Menoa, комплекс для жінок у період менопаузи, 30 капсул.
Dr.Max Menoa - харчова добавка, призначена для жінок у період менопаузи, сприяє зменшенню неприємних симптомів, які супроводжують період менопаузи: припливи, зайва пітливість, дратівливість, неспокійний сон.
Як проходить менопауза?
Для більшості жінок менопауза пов’язана з припиненням щомісячних менструацій (відомих також як місячні) через згасання фолікулярної функції яєчників. Це означає, що яєчники припиняють вивільнення яйцеклітин, необхідних для запліднення. Регулярність і тривалість менструального циклу можуть змінюватися протягом репродуктивного періоду, але вік настання природної менопаузи у світі зазвичай становить 45–55 років. Природну менопаузу вважають такою, що настала, якщо менструації відсутні 12 місяців поспіль, немає інших фізіологічних чи патологічних причин, і не було клінічного втручання. У деяких жінок менопауза настає до 40 років — це називають передчасною менопаузою. Вона може бути спричинена хромосомними аномаліями, автоімунними порушеннями або іншими невідомими причинами. Передбачити точний час настання менопаузи неможливо, хоча існують певні зв’язки між її віком і демографічними, медичними та генетичними факторами. Менопауза може настати і після видалення обох яєчників або медичних процедур, що пригнічують їхню функцію, таких як променева терапія або хіміотерапія. У багатьох жінок місячні можуть припинитися до менопаузи, наприклад, після видалення матки, слизової оболонки матки, або під час прийому гормональних контрацептивів чи інших препаратів, що роблять менструації рідкісними або відсутніми. Але навіть у таких випадках можуть залишатися інші ознаки менопаузального переходу.
Аліна Верес
Зміни, пов’язані з менопаузою
Гормональні зміни, що супроводжують менопаузу, впливають на фізичне, емоційне, психічне та соціальне благополуччя. Симптоми у цей час відрізняються в кожної жінки. Деякі майже не відчувають змін, інші стикаються з важкими проявами, які можуть впливати на повсякденне життя, професійну активність і якість життя, інколи зберігаючись кілька років.
Найчастіші симптоми:
- Припливи жару та нічна пітливість. Припливи при менопаузі — це раптове відчуття тепла в області обличчя, шиї та грудей, часто супроводжуване почервонінням шкіри, пітливістю, прискореним серцебиттям і сильним фізичним дискомфортом, що може тривати кілька хвилин.
- Зміни менструального циклу, які завершуються припиненням менструацій.
- Сухість при менопаузі у піхві, біль під час статевого контакту і нетримання сечі.
- Проблеми зі сном або безсоння.
- Перепади настрою, депресивні періоди або відчуття тривоги.
Ці зміни можуть впливати на склад тканин організму і збільшувати ризик серцево-судинних хвороб. Захисна перевага жінок над чоловіками щодо серцево-судинних ризиків поступово зникає після різкого зниження естрогену. Менопауза може викликати ослаблення тазового дна, що підвищує ризик опущення органів малого таза. Зниження щільності кісткової тканини в період менопаузи є одним із факторів розвитку остеопорозу та переломів.
Аліна Верес
Лікування та контрацепція
Існують негормональні та гормональні засоби, що допомагають полегшити стан у цей час. Якщо симптоми впливають на здоров’я, важливо обговорити доступні варіанти підтримки з медичним фахівцем, враховуючи анамнез і особисті пріоритети. У період перименопаузи вагітність усе ще можлива, тому для запобігання небажаній вагітності рекомендується використовувати контрацепцію протягом 12 місяців після останніх місячних. Без застосування методів лікування безпліддя завагітніти після менопаузи малоймовірно, якщо не використовуються донорські яйцеклітини або заморожені ембріони. У цей час також зберігається ризик інфекцій, що передаються статевим шляхом, включно з ВІЛ, при незахищеному контакті (оральному, анальному чи вагінальному). Витончення стінок піхви після менопаузи може підвищувати ризик мікротравм і передачі ВІЛ.
Команда Мета-Медіа
Чому важливо розуміти менопаузу
Менопауза є важливим етапом життя. Стан здоров’я жінки в перименопаузі залежить від попереднього стану здоров’я, репродуктивного досвіду, способу життя та факторів середовища. Симптоми можуть бути руйнівними для особистого і професійного життя, а гормональні зміни впливають на здоров’я в наступні роки. Саме тому медична допомога у цей період має велике значення для здорового старіння і підтримки якості життя. Менопауза — це також соціальний перехід, який може залежати від культурних норм, сімейних і соціокультурних факторів, а також сприйняття старіння жінки у її культурі. У світі частка жінок у постменопаузі зростає: у 2021 році жінки 50+ становили 26% усіх жінок і дівчат у світі (порівняно з 22% десять років тому). Середня тривалість життя жінок вища, ніж у чоловіків, і у 2019 році жінка у віці 60 років могла розраховувати прожити в середньому ще 21 рік. Для багатьох цей етап стає можливістю переоцінити власне здоров’я, спосіб життя та плани на майбутнє.
Аліна Верес
Виклики громадського здоров’я
Жінкам у перименопаузі потрібен доступ до якісних медичних послуг і підтримувальних спільнот. Але обізнаність про послуги та доступ до них залишаються проблемою в багатьох країнах. Часто цей стан не обговорюють у сім’ях, громадах, на роботі та навіть у медичних закладах. Багато жінок не знають, що симптоми пов’язані з менопаузою, і що існують методи допомоги. Сором або ніяковість можуть заважати просити про підтримку. Медичні працівники не завжди навчені розпізнавати симптоми та консультувати щодо лікування. У багатьох державах немає політик або фінансування для інтеграції діагностики, лікування і консультування щодо менопаузи у базові медичні послуги. Особливо недостатньо уваги приділяється сексуальному здоров’ю жінок 50+, що призводить до ігнорування гінекологічних наслідків, безпечного сексу та тестування на ІПСШ.
Дії ВООЗ
ВООЗ вважає, що соціальна, психологічна та фізична підтримка в період менопаузального переходу має бути частиною базової медичної допомоги. Організація працює над тим, щоб змінити рівень обізнаності та підходи через інформаційні програми, адвокацію інтеграції медичних послуг, навчання лікарів і популяризацію концепції підтримки здоров’я протягом життя, щоб забезпечити жінкам можливість старіти здорово і з гідною якістю життя.
Примітки
Хоча більшість даних про менопаузу стосуються жінок, цей перехід можуть переживати й трансгендерні чоловіки або люди з іншою самоідентифікацією, які народилися з жіночими репродуктивними органами. Дані рідко враховують гендерну самоідентифікацію, тому індивідуальні медичні потреби таких людей мають оцінюватися лікарем, інколи з направленням до спеціалізованих служб. Менопауза не є хворобою, але її прояви називають симптомами, бо вони можуть викликати дискомфорт.
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Менопауза вік | Зазвичай 45–55 років, інколи раніше або пізніше |
| Припливи при менопаузі | Раптове відчуття жару, почервоніння, пітливість, прискорене серцебиття |
| Сухість при менопаузі | Дискомфорт слизових, особливо в ділянці піхви, інколи біль при контакті |
| Менопауза скільки триває | Факт настання фіксують через 12 місяців без місячних, а перехід — 2–8 років |
| Таблетки при менопаузі | Гормональні або негормональні комплекси, призначаються індивідуально |
| Клімакс і менопауза | Клімакс — ширший процес, менопауза — його ключовий етап |
Питання та відповіді про менопаузу
У якому віці настає менопауза?
Середній вік менопаузи у більшості жінок — від 45 до 55 років, і саме тому фраза «менопауза вік» так часто звучить у запитах, бо це ключова точка, яка хвилює кожну жінку, що помічає перші зміни. Але цифра в паспорті — лише орієнтир, а не аксіома. Є жінки, які входять у цей період раніше, навіть до 40 років, і це називають передчасною менопаузою. В інших цикл може зберігатися довше, аж після 55 років. На старт і перебіг впливають генетика, рівень стресу, операції, спосіб життя, гормональний анамнез і навіть те, як тіло реагує на навантаження в попередні десятиліття. Тож вік менопаузи — це не миттєва подія, а процес, який має свій ритм у кожної.
Які найчастіші менопауза симптоми?
Менопауза симптоми можуть виглядати, як хаотичний «оркестр» сигналів: припливи жару та нічна пітливість, зміна циклу, безсоння, сухість слизових, перепади настрою, відчуття втоми, зміни шкіри, волосся, метаболізму, інколи біль у суглобах і зниження витривалості. Найвідоміші — припливи при менопаузі: раптове тепло в ділянці обличчя, шиї та грудей, яке може супроводжуватися пітливістю, почервонінням і прискореним серцебиттям, триваючи кілька хвилин. Не менш поширена сухість при менопаузі в ділянці піхви, що інколи створює дискомфорт або біль під час контакту. Важливо розуміти, що набір симптомів і їхня інтенсивність — дуже різні: від майже непомітних змін до важких проявів, які можуть впливати на щоденне життя, сон, роботу та емоційний стан.
Менопауза і климакс різниця — яка саме?
Різниця між клімаксом і менопаузою часто звучить як «менопауза і клімакс різниця», і відповідь тут проста, але важлива: клімакс — це весь період гормональної перебудови, який може тривати роками, включаючи перименопаузу, саму менопаузу і постменопаузу. Менопауза — це момент, коли місячні відсутні 12 місяців поспіль. Тобто клімакс — це дорога, а менопауза — точка, від якої починається новий відрізок життя. Розуміння цієї різниці допомагає зняти плутанину і зайвий страх, бо жінка може не мати місячних через операцію або контрацептиви, але все одно проходити клімактеричний перехід із симптомами.
Менопауза скільки триває і коли стане легше?
Коли жінки питають «менопауза скільки триває», вони зазвичай мають на увазі не 12 місяців без циклу, а весь перехідний період, який може займати від 2 до 8 років, інколи й довше. Припливи при менопаузі можуть повторюватися кілька разів на день або турбувати вночі, заважаючи сну. Настрій може бути мінливим, а відчуття втоми — непропорційним навантаженням. У більшості жінок інтенсивність симптомів з часом слабшає, коли організм знаходить новий баланс. Але «легше» не приходить саме по собі — воно приходить разом із турботою про себе: сном, рухом, харчуванням і правильно підібраною підтримкою. Середня статистика каже: організм адаптується поступово, і перші помітні покращення часто настають після того, як гормональні коливання стабілізуються, але у когось це місяці, у когось — роки. І це нормально.
Чи допоможуть менопауза таблетки?
Таблетки при менопаузі — частий шлях пошуку допомоги, але важливо розуміти: універсальної «чарівної таблетки» немає. Є гормональні засоби, які може призначати лише лікар після оцінки анамнезу, є негормональні рослинні та нутрицевтичні комплекси, засоби для корекції сну і тривоги, а також препарати для підтримки кісткової щільності, тонусу м’язів і метаболізму. Жінки часто формулюють запит як «таблетки при менопаузі», бо шукають чіткий, швидкий і керований інструмент — і він існує, але він завжди індивідуальний. Якщо симптоми виражені, впливають на сон або настрій, таблетки можуть бути частиною стратегії, але не єдиною. Важлива також база: сон, харчування, рух і стрес-менеджмент.
Менопауза що робити при припливах?
Припливи при менопаузі — найчастіша скарга, але з ними можна працювати. Допомагають: стабільний режим сну, уникання перегріву ввечері, легкий одяг, контроль температури в кімнаті, обмеження кофеїну й алкоголю, а також правильно підібрані гормональні або негормональні засоби, якщо припливи заважають жити. Часто полегшення приносить рух протягом дня і силові вправи, бо м’язи та кістки стають стабілізатором якості життя у цей час. Але перше і головне «що робити при менопаузі» — це не мовчати про стан і не боятися говорити з фахівцем.
Чи можлива вагітність у перименопаузі?
Так, під час клімактеричного переходу, поки менопауза ще не зафіксована рік без місячних, вагітність можлива, хоч і менш імовірна. Тому контрацепцію радять продовжувати 12 місяців після останніх місячних. Після менопаузи вагітність без репродуктивних технологій — малоймовірна, якщо не використовуються донорські яйцеклітини або заморожені ембріони. Але ризик ІПСШ зберігається в будь-якому віці, і після 50 також.
Чому важливо говорити про менопаузу?
Бо це етап, який впливає на наступні десятиліття. Стан здоров’я жінки, що входить у період гормональної перебудови, визначає, як вона буде спати, рухатися, працювати, відчувати себе і старіти. Менопауза — це можливість переоцінити власні цілі, але також час, коли потрібна підтримка: медична, психологічна, соціальна і побутова. Розуміння змін — це завжди сила, а не слабкість.
Аліна Верес
Аліна Верес
